Hypertenzia, alebo vysoký krvný tlak, je stav, kedy je tlak krvi v tepnách dlhodobo zvýšený. Často sa označuje ako "tichý zabijak", pretože zvyčajne nemá žiadne výrazné príznaky, ale môže viesť k vážnym zdravotným problémom, ako sú srdcové ochorenia, mozgová príhoda či zlyhanie obličiek.

Ako rozpoznať hypertenziu?

Normálny krvný tlak je menej ako 120/80 mmHg. Hodnoty medzi 120-129/80 mmHg sa považujú za zvýšený krvný tlak. O hypertenzii hovoríme, keď hodnoty dosahujú 130/80 mmHg a viac.

Väčšina ľudí s hypertenziou nemá žiadne príznaky, preto je dôležité pravidelne si merať krvný tlak. V niektorých prípadoch sa môžu vyskytnúť bolesti hlavy, závrate, nevoľnosť, únava či problémy so zrakom, ale tieto príznaky sa obvykle objavia až pri veľmi vysokých hodnotách krvného tlaku.

Prírodné spôsoby na zvládnutie hypertenzie

  1. Zdravá strava - Strava bohatá na ovocie, zeleninu, celozrnné produkty a nízkotučné mliečne výrobky. Obmedzte príjem soli a nasýtených tukov.
  2. Pravidelný pohyb - Aspoň 30 minút stredne intenzívnej aktivity väčšinu dní v týždni môže pomôcť znížiť krvný tlak o 5-8 mmHg.
  3. Udržiavanie zdravej hmotnosti - Zníženie hmotnosti môže významne znížiť krvný tlak.
  4. Obmedzenie alkoholu - Nadmerná konzumácia alkoholu zvyšuje krvný tlak.
  5. Nefajčenie - Fajčenie spôsobuje dočasné zvýšenie krvného tlaku a poškodzuje cievy.
  6. Zníženie stresu - Relaxačné techniky, meditácia a joga môžu pomôcť znížiť stres a krvný tlak.

Bylinky, ktoré môžu pomôcť pri hypertenzii

Niektoré bylinky majú priaznivý vplyv na kardiovaskulárny systém a môžu pomôcť udržiavať zdravý krvný tlak:

  • Hloh - Podporuje zdravú činnosť srdca a krvných ciev.
  • Olivové listy - Obsahujú oleuropeín, ktorý môže pomôcť znižovať krvný tlak.
  • Cesnak - Má mierne účinky na zníženie krvného tlaku.
  • Ibištek - Štúdie ukazujú, že čaj z ibišteka môže mierne znížiť krvný tlak.

Konzumácia bylinného čaju, ako je náš HerbaBalance, môže byť príjemným a prospešným doplnkom k zdravému životnému štýlu. Pamätajte však, že bylinky by mali dopĺňať, nie nahrádzať, odporúčania vášho lekára.